КАК СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ, НЕ ПОТРАТИВ ЛИШНЕЙ КОПЕЙКИ
Приобретая здоровые привычки, можно значительно улучшить свое самочувствие и при этом не потратить ни копейки на врачей и лекарства. Главное – научиться «слушать» себя, то есть хорошо чувствовать потребности своего тела и правильно их удовлетворять.
Плотный завтрак
Утро – лучшее время для набора калорий, ведь в это время организм трансформирует их в энергию. Следовательно, увеличивается продуктивность и бодрость в течение всего дня. Лучше всего потреблять на завтрак медленные углеводы, которые содержатся в кашах, и белок. Диетологи считают, что при желании похудеть эффективнее всего придерживаться плотного завтрака. Так вес уходит быстрее и не возвращается после отмены диеты и упражнений.
Готовьте завтрак с вечера, чтобы не суетиться по утрам и не откладывать такую привычку в долгий ящик. Если не успеваете завтракать или не можете разбудить в себе аппетит так рано, то берите завтрак с собой на работу и съедайте его там.
Небольшая зарядка сразу после пробуждения заряжает энергией на весь день. Достаточно сделать простые упражнения на разминку мышц и суставов, поприседать и сделать «велосипед» лежа на спине. Таким образом вы запустите кровообращение, почувствуете себя бодрее и снизите риск многих заболеваний и травм. Если же немного усложнить упражнения, можно добиться потери веса и заметного улучшения самочувствия.
Комментариев нет:
Отправить комментарий